YOGA STILE
Wir bieten jeden Freitagabend Vinyasa Flow an, mit Ausnahme des jeweils letzten Freitags im Monat, an dem wir zur Entspannung und Erholung am Monatsende einen ruhigeren Yoga-Stil (Yin/Restorative/Yin Yang) praktizieren werden.
- VINYASA FLOW
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem die Bewegungen in fliessender Folge mit dem Atem synchronisiert werden, wodurch eine Vielzahl von Asanas (Yoga-Posen) miteinander verbunden werden. - YIN
Yin Yoga ist ein ruhiger und entspannender Yoga-Stil, bei dem Posen für längere Zeit (zwischen 3 und 5 Minuten) gehalten werden. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen, zielt Yin Yoga darauf ab, tief in das Bindegewebe, die Gelenke und Faszien einzutauchen. - YIN YANG
Yin-Yang Yoga ist eine harmonische Mischung aus zwei gegensätzlichen Yoga-Stilen: Yin Yoga und Yang Yoga. Während der Yang-Teil dynamisch ist und auf kräftigende, aktivierende Bewegungen fokussiert, legt der Yin-Teil den Schwerpunkt auf ruhigere, entspannende Posen, die über längere Zeit gehalten werden, um das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke zu stimulieren. Die Kombination beider Elemente soll eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung schaffen. - RESTORATIVE:
Restorative Yoga ist eine sanfte, beruhigende Form des Yoga, die darauf abzielt, Tiefenentspannung und Heilung für Körper und Geist zu fördern. In dieser Praxis werden Posen mit der Unterstützung von Hilfsmitteln wie Kissen, Decken, Blöcken über längere Zeiträume hinweg gehalten (meist 5 bis 15 Minuten). Der Fokus liegt auf passiver Dehnung, langsamen Atemübungen und vollständiger Entspannung.
Bei allen Yoga-Stilen integrieren wir Achtsamkeits- und Meditationsübungen, legen grossen Wert auf Atemtechniken (Pranayama) zur Regulierung des Nervensystems und bauen bei Bedarf pre- und postnatale Elemente ein. Auf Wunsch nehmen wir gerne auch spezifische Yoga- und Achtsamkeitsübungen für verschiedene psychische und neurologische Störungen (Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung, chronische Schmerzen, Multiple Sklerose, Schädel-Hirn-Trauma, Schlaganfall) in eine Yoga-Stunde auf.
ORT
Für unser Angebot mieten wir den Yogaraum Luzern an der Dufourstrasse 20a, 6003 Luzern.
Wir freuen uns, dich dort willkommen zu heissen!
